Ti senti gonfia, stanca e con il peso bloccato
Riscopri te stessa, ritrovando la Forma Fisica che desideri, SENZA Diete Estreme
Dott.ssa Nome COngome
Nutrizionista a
Ordine Nazionale Biologi - Tessera: IIIII34
Chi sono
Dott.ssa Nome COngome
Sono una Biologa Nutrizionista, ma prima di tutto sono una professionista che ama ascoltare.
Il mio obiettivo non è darti un foglio di carta da seguire, ma accompagnarti a superare le tue sfide, costruendo un corpo sano con uno stile alimentare vario, equilibrato e soprattutto libero dall’ansia della bilancia.
Mi sono laureata in Biologia Applicata alla Nutrizione presso l’Università degli Studi di Milano e ho fatto di questa scienza la mia missione.
Credo fermamente che non sia mai troppo tardi per iniziare a prendersi cura di sé: ogni condizione, dal gonfiore cronico al peso ostinato, può migliorare se affrontata con l’approccio giusto, non restrittivo e semplice da integrare nella vita di tutti i giorni.
Le Basi Scientifiche
Stanchezza, gonfiore e peso bloccato
Perché è così difficile liberarsene?
Quando lo squilibrio si cronicizza diventa la nuova normalità
Omeostasi: Il Blocco
Il corpo cerca sempre stabilità. Se convivi da tempo con un malessere, il tuo organismo lo ha registrato come “normale” e opporrà resistenza a qualsiasi cambiamento superficiale.
Gli Errori
Diete d’urto, digiuni o “fai-da-te” sono traumi che il corpo respinge. Rischi solo di peggiorare l’infiammazione e cronicizzare lo squilibrio, salti da uno squilibrio all’altro.
La Soluzione
Il Percorso
Il percorso nutrizionale non è una semplice consegna di una dieta. Inizieremo con una prima visita in cui mi spiegherai i tuoi bisogni specifici e i tuoi obiettivi. Ti creerò quindi un piano personalizzato, basato sulle misurazioni effettuate, e nelle successive visite monitoreremo i tuoi progressi facendo aggiustamenti di volta in volta.
La Prima Visita: Chiariamo dove ti trovi
La prima visita (60 minuti) è un check-up approfondito.
Ascolterò la tua storia, le tue abitudini alimentari e i sintomi dei disturbi che vuoi risolvere.
Successivamente, passeremo all’analisi strumentale avanzata per stimare l’adipe viscerale, il vero nemico di un corpo sano:
- Misure Antropometriche: Peso, altezza e circonferenze.
- Analisi Bioimpedenziometrica (BIVA Akern): Per valutare scientificamente il tuo stato di idratazione, la qualità delle cellule e il metabolismo basale reale.
Mi parlerai del tuo stile di vita e analizzeremo la tua condizione attuale per stabilire cosa funziona e cosa è meglio modificare.
Il Piano: Tracciamo una rotta facile da seguire
Sulla base dei dati clinici raccolti, elaborerò il tuo piano personalizzato.
Sarà un programma cucito sul tuo stile di vita: se mangi fuori per lavoro, se hai poco tempo per cucinare o se ami un cibo particolare, il piano lo prevederà.
L’obiettivo è fornirti uno schema che tu possa seguire senza problemi.
I Controlli: Aggiustiamo la traiettoria
Il corpo cambia, e il piano deve cambiare con lui.
Durante le visite di controllo ripeteremo le analisi strumentali per verificare che il peso perso sia solo grasso e non muscoli.
Non sarai mai sola: tra una visita e l’altra rimaniamo in contatto per risolvere dubbi o modificare il piano in corsa se le tue esigenze cambiano.
La Nutrizione Femminile
Studiando l’alimentazione femminile si comprende come il corpo si evolve nel corso delle diverse fasi della vita. I percorsi che ti propongo coprono tutte le fasi della vita di una donna e sono improntati all’educazione alimentare, alla possibilità di imparare a nutrirti e mantenere il fisico in salute e in equilibrio con il tuo stile di vita.
Dimagrimento e Ricomposizione Corporea
Se senti il bisogno di rinnovare il rapporto con la tua immagine, esploreremo le tue esigenze per stilare un piano che ti aiuti a ritrovare il benessere psico-fisico. Il dimagrimento non è solo estetica, è salute. Il tuo piano sarà realistico e sostenibile: mangerai in modo completo e soddisfacente, senza mai sentire la fame o alzarti da tavola insoddisfatta.
Gravidanza e Allattamento
Ti accompagnerò nel periodo più straordinario della tua vita. La nutrizione assume un significato speciale poiché nutri te stessa e il bambino che cresce. Adatterò il tuo piano alimentare trimestre dopo trimestre e nel post-parto, focalizzandoci sullo sviluppo ottimale del feto e sull’alleviare disturbi come la nausea.
Nutrizione per l’Attività Fisica
Se sei una sportiva, anche amatoriale, l’alimentazione è il tuo carburante. Eviteremo carenze nutrizionali (spesso causa di infortuni) e monitoreremo con precisione l’aumento di massa muscolare e la riduzione del grasso, massimizzando la tua performance.
Nutrizione per la Menopausa
Quando gli ormoni cambiano, il corpo cambia le regole del gioco. Quello che funzionava prima ora non basta più,è il metabolismo che richiede un nuovo approccio. Creeremo un piano specifico per gestire il gonfiore addominale, contrastare la perdita di tono muscolare e prevenire l’osteoporosi, aiutandoti a vivere questa fase con nuova energia e serenità.
Educazione Alimentare
Imparare a mangiare è l’investimento migliore per la salute di tutta la famiglia. Ti fornirò gli strumenti per fare scelte consapevoli già dagli scaffali del supermercato, riconoscendo i prodotti validi ed evitando quelli ultra-processati, senza rinunciare al piacere della tavola.
Per qualsiasi dubbio...
Tratti patologie specifiche come intestino irritabile o diabete?
Sì. Sono specializzata nella gestione nutrizionale di condizioni patologiche, sempre in affiancamento alle terapie mediche prescritte dal tuo medico curante. Ecco una lista delle patologie di cui mi occupo solitamente, se il tuo caso non rientra in questi contattami spiegandomi la tua situazione per capire se posso esserti utile.
- Disturbi dell’apparato digerente
- Celiachia
- Allergie alimentari
- Diabete e Prediabete
- Ipercolesterolemia
- Osteoporosi
- Ipertensione
- Colon irritabile
Come posso prenotare?
Sia per prenotare che per qualsiasi domanda riguardo le visite e i percorsi puoi compilare il modulo di contatto qui sotto o scrivermi su WhatsApp.
Devo pesare ogni singolo grammo di cibo?
Assolutamente no. L’obiettivo è l’educazione alimentare, non l’ossessione. Fornisco grammature per darti una guida iniziale, ma lavoreremo insieme per renderti autonoma nelle porzioni e farti gestire i pasti con serenità, anche a occhio.
Devo rinunciare per sempre a pane, pasta o dolci?
No. Un’alimentazione sana include tutto. I carboidrati sono fondamentali per l’energia e il metabolismo. Impareremo a sceglierli di qualità e ad abbinarli correttamente. Le privazioni estreme portano solo ad abbuffate successive.
Dopo quanto vedrò i primi risultati?
Già dalla prima settimana avvertirai meno gonfiore e più energia. Per i cambiamenti estetici visibili, la fisiologia richiede tempo, ma grazie al monitoraggio strumentale vedremo i progressi interni (riduzione infiammazione e acqua) molto prima che si vedano allo specchio.
E se non riesco a seguire il piano?
Il piano non è scolpito nella pietra. Se qualcosa non funziona per i tuoi orari o i tuoi gusti, lo modifichiamo. Il percorso serve proprio a trovare la chiave giusta per te.
Non è mai troppo tardi per iniziare a prendersi cura di sé
Inizia da qui
Raccontami cosa stai vivendo, da quanto tempo e cosa hai già provato. Ti risponderò indicando il percorso più adatto alla tua situazione.
